A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液轮归加倍兴旺，而且干净的感受和浴液的芬芳自己就可以调整神色，使精神加倍丰满。 

　　B、早上年夜纵然个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。假如还没这个习惯于也不要焦心，要全力去培育，比如多吃高纤维食物，如白菜、白薯等粗粮，而且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是出于无奈的，绝量不要猛起，这会使血去上冲，造成血压倏忽变换，引起头晕等症状。角力计较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上行为一下四肢和头部，5分钟后回复来。假如你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将摆布膝盖分袂曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；抬头躺着，双手绝量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经由一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很等闲脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的填补；这对于肠胃也起到了清理感化；还能清清口，辅佐你从睡眠状况中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。